po kazdym

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie [...]

Marian - włącz sobie w Wordzie sprawdzanie pisowni - jest kilka błędów: 24. lutego -> 24 lutego nielada -> nie lada przeciwnika gdy -> przeciwnika, gdy nie mogli by być - nie mogliby być wschodzacą -> wschodzącą ---- Proponuję: - ujednolicić nazewnictwo: LHW -> waga półciężka, a tak na prawdę w Pride nazywa się Middleweight. Ktoś [...]

Debiuty 2015 już za nami więc przyszedł czas na parę słów refleksji: Impreza zorganizowana na naprawdę wysokim poziomie, wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jeżeli chodzi o moją osobę to jechałem tam walczyć oczywiście o najwyższy stopień podium, udało się przywieźć brąz ;) patrząc na ilość osób startujących w mojej kategorii (182) i poziom [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

Olej babę. Szkoda kasy i czasu, a co najważniejsze eksperymentowania na własnym organizmie. Zwłaszcza że chcesz być zdrowa i myślisz o ciąży. Skoro czytałaś dzienniki, to wiesz że system proponowany przez Moderatorki Ladies sprawdza się i to w każdym przypadku, nawet tym "trudnym", pod warunkiem oczywiście że delikwent jedzie zgodnie z rozpiską, [...]

Gieniuxxl - ale Kodama ma takie krótkie ręce, że nawet po jajkach nie może się podrapać poza tym to chyba trochę starszy i bardziej doświadczony zawodnik od Ciebie. W każdym razie wszystko przed Tobą Kuba - Ty realisto, postaw sobie wyżej poprzeczkę i zacznij mierzyć w 342,5kg Russell - dokładnie, nic mi więcej nie potrzeba....no może trochę [...]

7.06.2008 Krótka i zwięzła relacja z zawodów. Już trzeci rok z rzędu zaliczyłem na Mistrzostwach Województwa Łódzkiego 105kg w wyciskaniu i może kilka słów o samej imprezie. Totalna żenada. Organizatorzy i sędziowie totalnie ponaginali wszelkie możliwe zasady. Panowała całkowita wolna amerykanka. Odbijania, wiosła, dupa, brzuch byleby wycisnać a [...]

Może zacznijmy od tego, że gdyby to było zawody, na ktorych wyciskałoby się zgodnie z przepisami to większość uczestników w ogóle nie zaliczyłaby wyciskania Swoją drogą szkoda, że nie organizuje się zawodów w przysiadzie czy w martwym ciągu ale w sumie wiadomo czemu....prawie nikt by nie przyszedł bo prawie nikt nie robi.... Co do trzeciego [...]

24.07.2008 Dzisiaj dobry trening. Powiem, że leucynka i bcaa się świetnie sprawdza. Tydzień temu po poniedziałkowych ciągach nie byłem w stanie w czwartek zrobić siadów a dzisiaj byłem prawie na maksa zregenerowany. W dodatku skończył mi się jabol i zacząłem suplementację Orotynką i zobaczymy co z tego wyjdzie, choć czuję, żę będzie bomba SQ 20/8 [...]

cholera :D staram sie trzymać tą diete ale trzymam sie posiłków i.... dodatkowo niestety cały czas podjadam :PP kupiłam sobie broń ostateczną przeciwko słodyczom czyli duużo papryki, i zestaw kakao+słodzik (chociaż nienawidze aspartamu, ten posmak feee), bede to sypać do twarogu w chwilach kryzysu. horrorem w moim domu jest to ze WSZEDZIE są [...]

Arphiel: Kuskus odstawiam, tak jak i otręby. Czy mogłabym otręby zamienić płatkami owsianymi? Szczerze powiedziawszy próbowałam nauczyć sie biegać systemem 30 sekund szybki marsz, 30 sekund bieg, ale następnego dnia po wstaniu miałam tak okropne bóle przechodzące od biodra przez kolano do łydki, że ledwo mogłam chodzić. Próbowałam kilkakrotnie, [...]

dlaczego ciety? bo poprawiam ci diete? a moze mam na kazdym kroku wklejac zeby bylo weselej i milej hehe mowie tylko jak jest i co uwazam, w treningu rowniez tylko to mialem na mysli jezeli zaraz po treningu to nie trzeba az tyle bialka i twarog nie jest najlepszy, zaraz po treningu daj 40 g wegli prostych plus najlepiej jakies szybkie bialko [...]

https://i.imgur.com/ElOHCUs.jpg mmajunkie.com // Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Dana White będzie „naciskał” na Khabiba Nurmagomedova, aby stoczył jeszcze jedną walkę. White chce rewanżu z Conorem McGregorem Prezydent UFC Dana White mówi, że będzie „naciskał” Khabiba Nurmagomedova, aby kontynuował swoją karierę. White powiedział również, że [...]

[...] mialem 4 miesieczna przerwe,trenuje 5razy w tygodniu czasmi mniej...w tygodniu cwicze tak:iponiedzialek klatka,wtorek:biceps.sroda:barki,czwartek plecy,piatek:triceps...w kazdym z cwiczen 3 serie po pierwsza seria 8razy.druga seria,10 razy, 3 seria 12 razy, przerwy miedzy seria tak okolo 3minut...jestem dosc zadowolony z treningu ale [...]

[...] okresla rodzaj buta, wparcia i poziom amortyzacji. Potem zaproponuja Ci kilka lub kilkanascie butow z polek - wedle ceny jaka wyznaczysz za graniczna. Przymierzasz kazdy, w kazdym truchtasz po biezni, szybko znajdziesz najwygodniejszy. Jesli kupisz - odlicza od ceny te 50 zl za badanie. Dla osob, ktore musza troszke bardziej pilnowac budzetu, [...]

[...] BB. Sam Pan wie, ile pracy trzeba wlozyc by byc w formie tak jak Pan, rok po roku. Bieganie daje wiecej luzu, nie trzeba tak mocno spinac diety, nie ma stresu zwiazanego z kazdym kilogramem w dol czy w gore. Tak jak kiedys dyskutowalismy, BB wymaga zelaznej dyscypliny i sily woli i nie kazdego na to stac w sensie mentalnym. Biegac moze z [...]

uważam podobnie jak Magor co już pisałem tutaj wcześniej najpierw konkretna redu, a potem następne cele Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie [...]

Coś w tym jest. Myślę że bieganie trzeba zaczynać w tak marnych butach jak tylko się da. To uczy naturalnej amortyzacji. But z elementami absorbującymi wstrząsy rozpieszcza biegacza i pozwala ignorować technikę. Po prostu walisz kopytami o ziemię i już. Gdy musisz myśleć o każdym kroku, rozważać każdy skok i nierówność, to wtedy znajdujesz swoją [...]

Studies examining the ketogenic diet at maintenance calories show no weight loss other than the small water loss seen with carbohydrate restriction. Simply put, there is no magical effect of ketosis that allows one to lose weight without some type of shift in energy balance that leads to either an increased caloric expenditure or a decreased [...]

MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo działa marketing. Firmy Whey'owe pimpują to jako niezbędny składnik (fakt, faktem jest on nizbędny dla kulturystów, czy adeptów tego sportu, ale w określonych wartościach). W każdym posiłku bezprzecznie powinno być białko. A bez odżywek [...]